Untuk bisa tidur dengan nyenyak pasti selalu menjadi permasalahan bagi kita yang memang kurang tidur. Tidur sejatinya merupakan kebutuhan f...
Untuk bisa tidur dengan nyenyak pasti selalu menjadi permasalahan bagi kita yang memang kurang tidur. Tidur sejatinya merupakan kebutuhan fisiologis untuk jiwa dan raga kita sendiri. Sayangnya, banyak orang jaman sekarang yang memangkas waktu tidurnya karena kesibukan atau tidak bisa tidur dengan baik.
Ada beberapa tips untuk bisa tidur yang nyenyak dan menyehatkan ketika kamu sudah bangun tidur. Cobalah beberapa cara berikut ini agar tidur kamu lebih berkualitas.
1. Tidur Miring ke Kanan
jika kamu merasa nyaman dengan posisi tidur miring, sebaiknya kamu miringkan tubuh ke sebelah kanan. tidur dengan posisi miring ke kiri akan membebani jantung dengan berat tubuh kamu. Ketika yang sama, jantung masih tetap mesti memompa darah. Hal seperti ini bisa menyebabkan kelelahan jantung yang nantinya bisa menyebabkan fatal dalam periode panjang.
Posisi tidur miring yang paling baik adalah “posisi tidur baby” yaitu dengan bagian punggung melengkung dan kaki agak sedikit menekuk ke arah dada. Posisi ini mengurangi desakan pada tulang punggung, mempermudah pernafasan, juga membebaskan organ-organ badan. Pakai juga bantal yang sedikit keras dibawah kepala serta leher untuk mengurangi desakan di pundak. Sisipkan bantal diantara ke-2 kaki agar tumpuan tubuh tidak terlalu berpusat di pinggul yang nantinya bisa menyebabkan pegal-pegal.
2. Tidur Terlentang
Tidur dengan posisi terlentang mempermudah kepala, leher dan tulang belakang untuk menjaga posisi netral. Posisi ini dapat menghindar sakit pada leher juga punggung, untuk meminimalisir keriput dan melindungi bentuk payudara terus baik. Sayangnya posisi tidur terlentang tidak cocok dengan orang yang tidur mendengkur. Rahang serta tenggorokan juga dibawah dampak gravitasi yang mengakibatkan tenggorokan menyempit hingga membuahkan turbulensi hawa yang mengakibatkan getaran serta dengkuran.
3. Tidur Tengkurap
Tidur dengan posisi tengkurap tentu perut mengarah kebawah. Menurut Glaser, posisi tidur tengkurap bisa memberi desakan pada sendi serta otot yang menyebabkan nyeri sampai kesemutan. Tetapi, posisi tidur tengkurap baik buat mereka yang mendengkur lantaran saluran hawa atas jadi lebih terbuka. Bila kamu tidak mempunyai kisah sakit punggung, leher serta sukai mendengkur, posisi tidur tengkurap adalah pilihan sesuai. unik menggelitik
