Manfaat Luar Biasa Jika Kamu Lakukan Push Up 200 Kali?
Jika kamu tidak suka pergi ke gym karena kamu berfikir bahwa itu akan menghabiskan uang apalagi sampai membeli peralatan olahraga. namun kamu ingin sekali untuk membangun kekuatan otot. Cara gampangnya yaitu cobalah push up banyak dari mereka yang melakukan itu untuk membangun kekuatan ototnya.
tahu tidak jika kamu melakukan push up sampa 200 kali dalam sehari kamu akan mengetahuinya sendiri manfaatnya. Tapi, jika kamu mencobanya dalam waktu beberapa bulan ya, kamu pasti akan terkejut dengan hasilnya.
apakah kamu tahu di camp-camp pelatihan militer di semua negara selalu memasukkan push up sebagai bahan pelatihan, karena push up adalah latihan yang kuat dan sangat muda dilakukan.
Untuk mencoba ini, jangan mulai dengan 200 push up pada hari pertama. Pertama, mulailah dengan pemanasan latihan dan kemudian melakukan 10 -15 pushups pada hari pertama. Mengambil waktu luang dan kemudian mencoba melakukan 35 push-ups di sesi berikutnya.
Baca Juga :
Minuman Ampuh Alami Untuk Mengobati Sakit Pinggang
Manfaat Luar Biasa Jika Kamu Lakukan Push Up 200 Kali
Minuman Ampuh Alami Untuk Mengobati Sakit Pinggang
Manfaat Luar Biasa Jika Kamu Lakukan Push Up 200 Kali
Ketika kamu merasa nyaman, secara bertahap meningkatkan jumlah sampai kamu mencapai tahap di mana kamu dapat melakukan 200 hari. Tapi ingat lakukan setiap haru ketika kamu sedang tidak melakukan aktifitas apapun.
Jika kamu rutin melakukannya ini yang akan terjadi pada tubuh kamu dilansir boldysky.com :
Dalam Minggu Pertama
Otot-otot kamu mulai mendapatkan beberapa ukuran. Terutama, di bagian dada dan trisep menunjukkan perubahan. kamu dapat meningkatkan kekuatan dan tingkat kepercayaan diri karena mendapatkan dorongan.
Dalam Minggu Kedua
tingkat daya tahan kamu meningkatkan setelah kamu mencapai tahap melakukan 60-100 push-up sehari. Ini adalah waktu kamu mendapatkan selaras dengan latihan.
Dalam Minggu Ketiga
keterampilan balancing kamu meningkat banyak dan ini adalah ketika kamu merasa kamu telah menguasai bentuk dan gerakan push-up.
Dalam Minggu Keempat
metabolisme kamu mendapat dorongan dan pembakaran lemak. Juga kemampuan kamu meningkat. kamu akan khawatir kurangnya asupan kalori kamu selama periode ini karena kamu akan memiliki kepercayaan diri untuk membakar semua kalori dengan latihan kamu.
Dalam Minggu Kelima
fisik kamu meningkatk sedikit dan teman-teman kamu akan mulai bertanya apakah kamu telah melakukan gym
Dalam Minggu Keenam
Kemampuan kamu untuk mendorong diri sendiri melampaui 150-200 pushup akan meningkat. Ini adalah ketika kamu akan merasa bahwa push-up hanya permainan anak-anak untuk kamu.
Dalam Minggu Ketujuh
Tubuh kamu akan kencang, kekuatan meningkat, bentuk kamu akan lebih baik dan otot kamu terlihat hampir seperti atlet