Atasi Dengan Ini Jika Sering Pegal Pake Tas Punggung Terlalu Berat
Sering kali kita sebagai seorang pekerja kantoran, mahasiswa ataupun pelajar memakai tas punggung berukuran cukup besar sebagai tempat penyimpanan barang-barang seperti buku, laptop dll. Sehingga, tidak heran jika punggung kita terasa pegal karena harus memikul beban yang berat.
Jika sudah begitu kamu bisa mengatasinya dengan cara berikut ini :
Konsumsi Jahe
Mengobati pegal punggung dari dalam diri juga terbukti cukup ampuh. Dengan cara rebus sepotong jahe dalam air. Sebelum meminumnya, tambahkan setetes madu ke dalam rebusan tersebut. Ramuan jahe ini mengandung sifat inflamasi yang bakal mengurangi rasa pegal kamu. Namun, tidak semua orang cocok dengan rebusan jahe ini karena rasanya yang pedas.
Jangan Berbaring
Ini merupakan tips yang sering diterapkan oleh banyak orang. Padahal, berbaring saat pegal atau nyeri punggung cukup berbahaya. Keadaan punggung kamu bisa-bisa bertambah parah dan menimbulkan komplikasi lain. Namun, jika kamu tetap ingin berbaring atau rebahan gunakanlah posisi miring. Lalu, tempatkan bantal di antara kedua lutut kamu. Posisi ini bisa mengurangi tekanan pada punggung sekaligus menjaga kondisi tulang belakang.
Dinginkan, Lalu Panaskan
Pegal pada punggung bisa dihilangkan dengan menempelkan es pada bagian yang sakit. Tapi, jangan langsung ditempelkan begitu aja, ya, Masukkan sejumlah es terlebih dulu ke kantong plastik atau dibungkus menggunakan kain handuk. Setelah itu kamu bisa menempelkannya ke bagian punggung yang pegal. Jika rasa pegal sudah lumayan hilang, ambil kain handuk hangat untuk ditempelkan ke punggung. Hal ini bisa meningkatkan aliran darah dan merilekskan jaringan.
Berendam di Bak Mandi
Kalau kamu punya bathtub di rumah, kamu bisa mengisinya dengan air hangat dan berendam di dalamnya selama kurang-lebih 30 menit. Hal ini bisa membantu menenangkan otot-otot pada punggung kamu. Efeknya bakal lebih terasa apabila kamu menambahkan garam jenis Epsom ke bak mandi kamu. Tapi, tips ini tidak disarankan untuk ibu yang sedang hamil karena bisa mengganggu kesehatan janin bayi
Pegal Punggung, Mending Bergerak dengan Olahraga
Salah satu cara yang ampuh dalam menghilangkan pegal pada punggung adalah berolahraga. Coba, berjalan dengan tempo cepat. Kegiatan tersebut mampu mengeluarkan hormon endorfin yang mampu meredakan nyeri. Kalau tidak begitu suka jalan-jalan, kamu juga bisa berenang, berlari, atau bersepeda. Otot-otot yang membentuk pantat, kaki, punggung, dan perut pun bisa makin kuat.
